Метро "Преображенская площадь" Ул. Б. Черкизовская д.5, к.8      +7(495) 739-62-50

Тренажерный зал

Тренажерный зал – место, в котором можно не только поправить свою фигуру, физическую форму, здоровье, но и место для хорошего времяпровождения.

Занятия в тренажерном зале поднимают настроение, избавляют от стресса и нервного напряжения.

Благодаря занятиям на тренажерах можно

- Придать мышцам тонус

- Сделать фигуру рельефной

- Похудеть

- Восстановить организм после родов

- Реабилитироваться после травм

Тренажеры можно разделить на повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Поэтому во время занятий важно следить показанием пульса.

К кардиотренажерам относятся:

- беговая дорожка - Самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговой дорожке эффективно сжигают жир, т.к. во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что сильно ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм.
- велотренажер – развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует мышцы спины и ног.

- эллипсоид - По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Эллипсовидный шаг сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела, целенаправленно задействует различные проблемные зоны - мышцы ног, ягодиц и бедер

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ:

Тренажеры под собственным весом-

Это тренажеры, которые используют вес спортсмена в качестве основной нагрузки. С их помощью отлично развивается сила, выносливость и гибкость.

Со встроенными весами

Тренажеры со встроенными весами хорошо подходят для начинающих спортсменов. Они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Со свободными весами

Большинство серьезных атлетов тренируются со свободными весами. Это блины, грифы, гантели. Свободные отягощения нагружают не только выделенную мышечную группу, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения. Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, так как необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда.

Хороших результатов можно добиться, только если тренировку сочетать с отдыхом, правильным питанием, и, как минимум, восьмичасовым сном.
Приступать к занятиям можно только после консультации с профессиональным тренером. Тренер правильно составит продолжительность интенсивность и частоту тренировок.